大原 千里さん

会社の健康診断で血糖についてD判定が数年続いていました。ただ、当時は40代と若く、また、比較的アクティブな生活をしていたことから身体には自信があり、病院へ行くことはせず、数年放置していました。ある時、上司に健康診断の結果をみせたところHbA1cが13%と非常に高く、すぐ病院で診察を受けるようにと指示を受け、病院へ行ったところ2型糖尿病と診断され、即入院となりました。身体のどこかに痛みがあるなど症状がなかったこともあり、診断時は特に心配や不安はありませんでした。しかし、病院で、高血糖の状態を治療せずに放置することで起こる合併症についての説明を聞き、怖くなったことを覚えています。
アクティブな生活をしているので、治療の一環として運動を取り入れることはさほどつらくはありませんでした。しかし、診断と同時に始まった食事療法には苦労しました。入院中は味が薄くて、つらいなと思うことが多々ありましたし、診断当初は炭水化物と摂取カロリーを厳密に計算しなければならず、家族に協力してもらったのを覚えています。当時は、私と同様に、家族も糖尿病に対する知識があまりない状態でしたが、2型糖尿病について勉強してくれて、サポートしてくれました。食事療法は確かにつらいです。つらくないといったらウソになります。ただ、12年間2型糖尿病とともに生きてきたので、会食で食べすぎてしまった場合は、帰りの電車で一駅分歩いてみたり、運動を増やして食べたいものを食べたり、白米の量を減らし、その代わりにキャベツを食べたりなど工夫をしています。キャベツを美味しく食べる方法については、料理研究家レベルの知識を持っていると思うくらいです。神経質になりすぎず、自分が取り入れられる「工夫」を常に探して管理しています。もし、糖尿病の管理で悩んでいる方がいたら、ご自身が楽しんでできる「工夫」を探して管理していただければと思います。

2型糖尿病では食事や生活習慣、血糖の管理に加えて、体重を管理することも重要であると感じています。それまでは1年に1回の健康診断で測るだけだったのですが、2型糖尿病と診断されてからはマメに体重計で自身の体重を確認しています。特に、年齢を重ねてくると前日の食事が少し多いだけで、数百グラムですが影響します。ですので、その数百グラムに注意しています。体重管理についてはサプリメントを試したり、運動をしたり、食事の際は野菜から食べてみたり、現状も試行錯誤ですが、ここ数年は比較的上手く管理できていて、徐々に体重を減らし、4年間で8kgほど減量しました。ちょうど4年前に糖尿病の飲み薬を増やしたので、食生活などに再度注意していた時期でした。このような影響もあってか、体重が減っていきました。今後も糖尿病の合併症を起こすことがないよう、血糖や体重の管理を心がけたいと思っています。

※この記事は2023年4月に行った取材を基に作成しています。