インド料理でよく使われるキュウリとヨーグルトのサラダ。カレーとの相性が良く、さっぱりして清々しい一品です。
| データ | |
|---|---|
| カテゴリ 野菜・豆 | |
| カロリー 90kcal | |
| たんぱく質 4.8g | |
| 食物繊維 1.6g | |
| 脂質 3.2g | |
| 糖質 10.0g | |
| 炭水化物 11.6g | |
| 食塩 0.6g |
| 材料（1人分） | |
|---|---|
| きゅうり | 50g |
| トマト | 80g |
| たまねぎ | 10g |
| おろしニンニク | 1g |
| 塩 | 0.5g |
| ヨーグルト（無糖） | 100g |
| レモン汁 | 小さじ1/2 |
| 作り方 | |
|---|---|
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1
たまねぎはみじん切りにして塩をまぶす。きゅうりとトマトはさいの目に切る。
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2
1とヨーグルト、おろしニンニク、レモン汁をボウルに入れて混ぜ合わせる。
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