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糖尿病食レシピ

ココアアーモンドスムージー

ココアアーモンドスムージー

監修:おいしい健康 管理栄養士

フルーツの甘みだけ、アーモンドミルクで作る、ココアとバナナが相性抜群のスムージー。ホットにしてもおいしい。一杯でも満足感があり、甘いものがほしい時におすすめです。

データ
カテゴリ 調味料・その他
カロリー 106kcal
たんぱく質 2.9g
食物繊維 3.2g
脂質 3.0g
糖質 18.5g
炭水化物 21.7g
食塩相当量 0.3g
材料(2人分)
バナナ 160g
ピュアココア 大さじ2 (12g)
アーモンドミルク 300g
作り方
1
全ての材料をミキサーに入れて撹拌し、グラスに注いで出来上がりです。
2
ホットスムージーにしたい場合は、耐熱容器に入れて、電子レンジ(600w)で1分半加熱します。※加熱時間は1人分の目安



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