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コンビニ食材を使った簡単レシピ

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栄養価 (1人分)

カテゴリ: 魚介
カロリー: 135kcal
たんぱく質: 13.9g
食物繊維: 1.3g
脂質: 6.4g
糖質: 3.3g
炭水化物: 4.6g
食塩相当量: 1.4g

材料 (2人分)

たら (切り身);2切れ (120g)

白菜;40g

ベーコン;30g

にんじん;20g

えのきたけ;20g

まいたけ;20g

ぽん酢しょうゆ;大さじ1強 (20g)

<A>酒;大さじ1と1/3 (20g)

<A>バター;大さじ2/3 (8g)

<A>塩;0.4g

<A>こしょう;少々

作り方

白菜はざく切りにし、にんじんは短冊切りにします。えのきたけとまいたけは手でほぐします。ベーコンは1cm幅に切ります。

耐熱用の器に1をしき、たらをのせて<A>をかけます。ふんわりとラップをして、電子レンジ (600W) で4分加熱します。

ぽん酢しょうゆを上からまわしかけたら出来上がりです。

※ご所属・役職名は監修当時のものです。