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栄養価 (1人分)

カテゴリ: ご飯・パン・麺
カロリー: 532kcal
たんぱく質: 28.0g
食物繊維: 4.1g
脂質: 12.4g
糖質: 68.4g
炭水化物: 72.5g
食塩相当量: 1.9g

材料 (2人分)

スパゲッティ（乾）;180g

さば水煮缶;140g

豆苗;60g

ミニトマト;60g

Aにんにく（すりおろし）;4g

Aしょうゆ;大さじ1 (18g)

Aオリーブ油;大さじ1/2 (6g)

レモン（くし切り）;20g

粗びき黒こしょう;少々

作り方

スパゲッティを袋の表記通りの時間でゆでます。

豆苗は長さを半分に切ります。ミニトマトは２〜４等分に切ります。

耐熱のボウルにさば缶を汁ごと入れてかるくほぐし、ミニトマトとAを加えて混ぜ、電子レンジ（600w）で１分加熱します。※加熱時間は２人分の目安。

３に豆苗と水けをきったスパゲッティを加えてあえます。

器に盛り、黒こしょうを振り、レモンを添えます。

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