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糖尿病食レシピ

サラダチキンで簡単 中華風鶏粥

サラダチキンで簡単 中華風鶏粥

監修:おいしい健康 管理栄養士

お腹にもやさしく栄養価も高い一品が、コンビニでも手に入る材料で。体が疲れているときにも、すぐできる時短レシピです。

データ
カテゴリ ご飯・パン・麺
カロリー 139kcal
たんぱく質 8.5g
食物繊維 0.2g
脂質 2.4g
糖質 19.7g
炭水化物 19.9g
食塩相当量 0.6g
材料(2人分)
市販の白がゆ(1人あたり1/2袋) 250g
サラダチキン(プレーン) 60g
0.4g
ごま油 小さじ1
ねぎ(小口切り) 4g
作り方
1
サラダチキンは手で食べやすい大きさに裂きます。
2
鍋に白がゆ、サラダチキン、塩を入れて火にかけます。焦がさないように混ぜながら加熱します。
3
器に盛り、ごま油を回しかけ、ねぎを散らして出来上がりです。



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