お腹にもやさしく栄養価も高い一品が、コンビニでも手に入る材料で。体が疲れているときにも、すぐできる時短レシピです。
データ | |
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カテゴリ ご飯・パン・麺 | |
カロリー 139kcal | |
たんぱく質 8.5g | |
食物繊維 0.2g | |
脂質 2.4g | |
糖質 19.7g | |
炭水化物 19.9g | |
食塩相当量 0.6g |
材料(2人分) | |
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市販の白がゆ(1人あたり1/2袋) | 250g |
サラダチキン(プレーン) | 60g |
塩 | 0.4g |
ごま油 | 小さじ1 |
ねぎ(小口切り) | 4g |
作り方 | |
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1
サラダチキンは手で食べやすい大きさに裂きます。
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2
鍋に白がゆ、サラダチキン、塩を入れて火にかけます。焦がさないように混ぜながら加熱します。
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3
器に盛り、ごま油を回しかけ、ねぎを散らして出来上がりです。
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