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糖尿病食レシピ

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サラダチキンで簡単 中華風鶏粥

サラダチキンで簡単 中華風鶏粥

監修：おいしい健康 管理栄養士

お腹にもやさしく栄養価も高い一品が、コンビニでも手に入る材料で。体が疲れているときにも、すぐできる時短レシピです。

栄養価 (1人分)

  • カテゴリ: ご飯・パン・麺
  • カロリー: 139kcal
  • たんぱく質: 8.5g
  • 食物繊維: 0.2g
  • 脂質: 2.4g
  • 糖質: 19.7g
  • 炭水化物: 19.9g
  • 食塩相当量: 0.6g

材料 (2人分)

  • 市販の白がゆ（１人あたり１/２袋）;250g
  • サラダチキン（プレーン）;60g
  • 塩;0.4g
  • ごま油;小さじ1
  • ねぎ（小口切り）;4g

    • 作り方

  • サラダチキンは手で食べやすい大きさに裂きます。
  • 鍋に白がゆ、サラダチキン、塩を入れて火にかけます。焦がさないように混ぜながら加熱します。
  • 器に盛り、ごま油を回しかけ、ねぎを散らして出来上がりです。

    • JP22CD00059