トルコ発祥の料理を、たんぱく質やカルシウムが豊富な「さば水煮缶」で、作りやすくアレンジしました。
| データ | |
|---|---|
| カテゴリ ご飯・パン・麺 | |
| カロリー 340kcal | |
| たんぱく質 19.9g | |
| 食物繊維 1.8g | |
| 脂質 13.8g | |
| 糖質 31.2g | |
| 炭水化物 33.0g | |
| 食塩相当量 2.0g |
| 材料（2人分） | |
|---|---|
| ロールパン（2個） | 120g |
| さば水煮缶 | 120g |
| リーフレタス（またはレタス） | 16g |
| トマト（１cm厚の輪切り／１人１枚） | 80g |
| 粒マスタード | 大さじ2 |
| ＜Ａ＞ | |
| 塩 | 0.4g |
| 粗びき黒こしょう | 0.2g |
| 作り方 | |
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1
さば水煮缶は汁けをきり、Aを加えて、軽く混ぜ合わせます。
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2
リーフレタスは水けをよく取り、食べやすい大きさにちぎります。
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3
トマトは半分に切ります。さらにペーパータオルで挟み、余分な水けを取ります。
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4
パンの中央に切り目を入れて、粒マスタードをパンそれぞれに半量ずつ塗ります。レタス、トマト、さばを挟んで出来上がりです。
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管理番号：2515-1-1594-01