糖尿病食レシピ

焼きそば;1玉 (130g)

せん切りキャベツ;80g

卵 (Mサイズ);1個 (50g)

塩;0.5g

粗びき黒こしょう;少々

中濃ソース;大さじ2/3 (12g)

かつお節;少々 (1g)

青海苔 (あれば);少々

耐熱皿に焼きそばとせん切りキャベツを入れてラップをかけます。電子レンジ（600W）で４分加熱し、塩、こしょうを振って混ぜます。

電子レンジで薄焼き卵を作ります。平な耐熱皿にラップを敷き、よく溶いた卵をひろげて、電子レンジ（600W）で１分加熱します。

ラップから卵をはがし、１の上にのせます。ソースをかけ、かつお節、青海苔を振ります。※加熱時間は1人分の目安です。栄養価は使用する商品により異なります。

使用したコンビニ商品

・焼きそば
・せん切りキャベツ
・卵

JP22CD00059