糖尿病食レシピ

ぶりはひと口大に切り、＜A＞をまぶしておく。

大根は1cm角の拍子木切りに、水菜は5cmの長さに切る。

フライパン（テフロン加工がない場合は薄く油をひく）で水気をふき取ったぶりの表面を焼く。出てきた油はキッチンペーパーでふき取る。

鍋に＜B＞を入れてひと煮立ちさせて、焼いたぶりと大根を入れる。ぶりと大根全体に汁がからんだら弱火にし、大根に透明感が出てくるまで煮る。最後に水菜を加えてさっと火を通し、せん切りにした柚子皮を散らす。