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お家で簡単!糖尿病患者さん向けエクササイズ 〜初級 イスに座って体を動かそう 下半身編〜

お家で気軽に始められる糖尿病患者さん向けエクササイズを動画で特集していきます。頑張りすぎずに楽しみながら、おうち時間の運動習慣を一緒に身につけてみませんか?今回は糖尿病患者さん向けエクササイズ動画特集の第5回として 、イスに座ってできる下半身のエクササイズをご紹介します。

今回ご紹介するエクササイズは、リズムに合わせ足の曲げ伸ばし運動を行います。少し余裕のある方は腕も一緒に動かしてみましょう。難しい方は足の動きに集中して、自分に合った方法で無理なく体をほぐしていきましょう。

気持ち良く下半身を動かして体が温まったら、今度はもう少し強度の高いエクササイズにもチャレンジしてみませんか?次回のエクササイズ特集では、中級編をご紹介します。

 

監修 : 公益社団法人 日本糖尿病協会
エクササイズ考案およびパフォーマー : 大村 詠一さん

YouTubeチャンネルでは多くのエクササイズ動画をご紹介しています。是非ご覧ください。

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