お家で気軽に始められる糖尿病患者さん向けエクササイズを動画で特集していきます。頑張りすぎずに楽しみながら、おうち時間の運動習慣を一緒に身につけてみませんか？今回は糖尿病患者さん向けエクササイズ動画特集の第4回、腕を振りながら下半身を動かすエクササイズをご紹介します。

今回のエクササイズは、腕を大きく振りながら全身を使って行います。足踏みを中心に、体に無理のない範囲で膝や腰などの筋肉を使うシンプルなエクササイズなので、気軽に取り組んでいただけます。気持ちよく体がほぐれる感覚を体験してみてはいかがでしょうか。

監修 : 公益社団法人 日本糖尿病協会
エクササイズ考案およびパフォーマー : 大村 詠一さん

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