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お家で簡単!糖尿病患者さん向けエクササイズ ~ストレッチ 上半身編~

お家で気軽に始められる糖尿病患者さん向けエクササイズを動画で特集していきます。頑張りすぎずに楽しみながら、おうち時間の運動習慣を一緒に身につけてみませんか?今回は糖尿病患者さん向けエクササイズ動画特集の第2回、上半身をほぐすストレッチをご紹介します。

デスクワークや家事、スマホの使用などで同じ姿勢を取り続けることで、肩や首周りがかたまってしまうことがありますよね。上半身のストレッチは体全体を大きく使い、深く呼吸をしながら一箇所ずつゆっくり伸ばしていきます。負荷のかけ方はご自身で調整できるので、気持ちよく伸びが感じられる範囲で始めてみましょう。

道具を使わず、自分の腕の重みを利用してその場でできるエクササイズなので、気軽に始めていただけます。日常生活の中や本格的な運動の前に、ぜひ取り入れてみてください。

 

監修 : 公益社団法人 日本糖尿病協会
エクササイズ考案およびパフォーマー : 大村 詠一さん

YouTubeチャンネルでは多くのエクササイズ動画をご紹介しています。是非ご覧ください。

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