お家で気軽に始められる糖尿病患者さん向けエクササイズを動画で特集していきます。頑張りすぎずに楽しみながら、おうち時間の運動習慣を一緒に身につけてみませんか？今回は糖尿病患者さん向けエクササイズ動画特集の第3回として、下半身をほぐすストレッチを取り上げます。

今回ご紹介する下半身のストレッチは、イスに座ったままでできるので、普段運動をしていない方にも体への負荷が大きすぎないのが特徴です。呼吸に合わせて、ゆっくりと体をほぐしていきましょう。より効果的に下半身を伸ばすポイントや、ケガをしにくくするポイントも合わせてご紹介していますので、参考にしてみてください。

運動は継続が大切です。特に下半身は筋肉量が多いので、気軽に始められるストレッチを第一歩にしてみてはいかがでしょうか。

監修 : 公益社団法人 日本糖尿病協会
エクササイズ考案およびパフォーマー : 大村 詠一さん

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