運動不足を感じている糖尿病のある方のためのエクササイズ動画
糖尿病のある方の健康維持に役立てていただくための自宅で簡単にできるエクササイズ動画をご紹介します。
この動画は、公益社団法人日本糖尿病協会の監修のもと、ご自身も1型糖尿病で元エアロビック世界チャンピオンの大村詠一さんにエクササイズ内容を考案していただきました。大村さんご自身にパフォーマーとして実演いただいています。
動画の種類は、糖尿病を持つ「子供向け」、「初級編」を各3編、「中級編」4編と、誰でもできる「準備運動/ストレッチ編」3編を加えた計13本です。各動画は3～4分と短く、毎日無理なく続けやすいエクササイズ内容になっています。ぜひ楽しみながら体を動かしてみてください。
動画は、ノボ ノルディスク ファーマ株式会社の公式YouTubeチャンネルに投稿しています。
準備運動／ストレッチ編
2分簡単エクササイズ
‐準備運動編‐
2分簡単エクササイズ
‐ストレッチ 上半身編‐
2分簡単エクササイズ
‐ストレッチ 下半身編‐
6分簡単エクササイズ
-準備運動 ストレッチ編 まとめ動画-
初級編
2分簡単エクササイズ
‐初級 腕振り編‐
2分簡単エクササイズ
‐初級 椅子に座って上半身編‐
2分簡単エクササイズ
‐初級 椅子に座って下半身編‐
6分簡単エクササイズ
-初級編 まとめ動画-
中級編
2分簡単エクササイズ
‐中級 デスク疲れ解消編‐
2分簡単エクササイズ
‐中級 体幹編‐
2分簡単エクササイズ
‐中級 下半身編‐
2分簡単エクササイズ
‐中級 しっかりワークアウト編‐
8分簡単エクササイズ
-中級編 まとめ動画-
子供向け
2分簡単エクササイズ
‐子供向け ジャンプ力アップ編‐
2分簡単エクササイズ
‐子供向け バランス力アップ編‐
2分簡単エクササイズ
‐子供向け 頭の体操編‐
6分簡単エクササイズ
-子供向け編 まとめ動画-
エクササイズ考案およびパフォーマーについて
大村 詠一さん (8歳の時に1型糖尿病を発症、2002年、2003年にエアロビック競技のジュニア世界チャンピオン。2002年には日本糖尿病協会より「ガリクソン賞」を受賞。現在は、教育機関で体つくり運動の指導の他、講演や各種イベント出演を行っている)
ノボ ノルディスク ファーマの公式YouTubeチャンネルについて
ノボ ノルディスク ファーマは、公式YouTubeチャンネルを開設しました。まずは、糖尿病のある方向けのエクササイズ動画を投稿しています。今後もノボ ノルディスクについての情報や疾患啓発の内容を配信していきますので、ぜひ、チャンネル登録をお願いいたします。YouTubeチャンネルは こちら から。
各エクササイズ動画はダウンロードしてご視聴もいただけます。
＊MP4形式:ダウンロードしたZIPファイル (約290MB) を解凍し、ご利用ください。
【準備運動／ストレッチ編】
2分簡単エクササイズ ‐準備運動編‐
2分簡単エクササイズ ‐ストレッチ 上半身編‐
2分簡単エクササイズ ‐ストレッチ 下半身編‐
6分簡単エクササイズ -準備運動 ストレッチ編 まとめ動画-
【初級編～高齢者の方にもおすすめ～】
2分簡単エクササイズ ‐初級 腕振り編‐
2分簡単エクササイズ ‐初級 イスに座って上半身編‐
2分簡単エクササイズ ‐初級 イスに座って下半身編‐
6分簡単エクササイズ -初級編 まとめ動画-
【中級編】
2分簡単エクササイズ ‐中級 デスク疲れ解消編‐
2分簡単エクササイズ ‐中級 体幹編‐
2分簡単エクササイズ ‐中級 下半身編‐
2分簡単エクササイズ ‐中級 しっかりワークアウト編‐
8分簡単エクササイズ -中級編 まとめ動画-
【子供向け～楽しく体を動かそう～】
2分簡単エクササイズ ‐子供向け ジャンプ力アップ編‐
2分簡単エクササイズ ‐子供向け バランス力アップ編‐
2分簡単エクササイズ ‐子供向け バランス力アップ編‐
6分簡単エクササイズ -子供向け編 まとめ動画-
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