お家で簡単！糖尿病のある方向けエクササイズ ～ストレッチ 上半身編～

デスクワークや家事、スマホの使用などで同じ姿勢を取り続けることで、肩や首周りがかたまってしまうことがありますよね。上半身のストレッチは体全体を大きく使い、深く呼吸をしながら一箇所ずつゆっくり伸ばしていきます。負荷のかけ方はご自身で調整できるので、気持ちよく伸びが感じられる範囲で始めてみましょう。

道具を使わず、自分の腕の重みを利用してその場でできるエクササイズなので、気軽に始めていただけます。日常生活の中や本格的な運動の前に、ぜひ取り入れてみてください。

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