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コンビニ食材を使った簡単レシピ


簡単レンジ肉豆腐

糖質   11.9g


食塩相当量   1.9g  


つい早食いになってしまいがちな丼の素をアレンジ。電子レンジで簡単にできる見た目もお腹も満足な和食の定番メニューです。

 


焼きさばと冷凍ブロッコリーのガーリック蒸し

糖質   2.1g


食塩相当量   0.9g  


野菜も食べられる魚メインのおかずが火を使わずに完成。コンビニの商品も上手に利用すれば、普段とりづらい食品が補えます。

 


たっぷりキャベツオム焼きそば

糖質   54.0g


食塩相当量   2.0g  


人気の料理を電子レンジ調理にアレンジして油をカット。麺の量を減らし、野菜でかさ増しすればさらにカロリーを抑えられます。

 


サラダピラフ

糖質   52.2g


食塩相当量   1.6g  


冷凍ピラフにレタスを加えて食べごたえとボリュームアップ。ポイントは酢を加えること。両方の味を上手にまとめてくれます。

 


もやしとてり焼きチキンのペッパー風味

糖質   6.4g


食塩相当量   1.6g  


5分あれば完成。甘辛チキンとシャキシャキもやしがおいしい一品。鶏皮をとって食べると、さらにエネルギーダウンができます。

 


サラダチキンとキャベツのあっさりおかずスープ

糖質   3.0g


食塩相当量   1.0g  


飲むというより食べる感覚に近い食べごたえあるスープ。サラダチキンのうま味を生かし味付け不要、電子レンジで簡単にできます。

 


レンジでちゃんぽん風煮込みうどん

糖質   55.8g


食塩相当量   3.0g  


電子レンジで作る、ちゃんぽん風の煮込みうどん。たっぷりの野菜とコクのあるスープで食べごたえのある一品です。

 


さっぱり もずく温玉丼

糖質   58.1g


食塩相当量   1.1g  


ご飯に材料をのっけただけの簡単レシピ。味付けもずくで酢飯のような味わいになり、さっぱりいただけます。

 

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