糖尿病について徹底解説。血糖値・HbA1cから
インスリン治療まで、関連する内容が満載!サイト内検索


40代以降になると、足や腰、背骨など運動器の障害(ロコモティブシンドローム:ロコモ)のある方が増えてきます。肥満やメタボリックシンドローム、糖尿病のある方は、年齢に関わらずロコモになりやすい状態です。若い方も「まだまだ大丈夫」と思わず、また、ロコモのある方、高齢の方では、寝たきりや介護予防のために、筋力や関節の健康を保つように心がけましょう。

椅子と背中の間に枕をはさみ、息を吐きながら枕を背中で押して5数えてゆるめる。3回繰り返す。

片足を伸ばしてつま先を立て10cmほど上にあげて5数える。左右交互に3回ずつ。

 

監修 東京女子医科大学糖尿病センター
新城 孝道

次号は「寝たまま簡単エクササイズ」です。

監修 内潟 安子 [ 創刊によせて ]
東京女子医科大学
東医療センター 病院長

編集協力
岩﨑 直子、尾形 真規子、北野 滋彦、中神 朋子、馬場園 哲也、廣瀬 晶、福嶋 はるみ、三浦 順之助、柳澤 慶香
(東京女子医科大学糖尿病センター)
アイウエオ順

管理番号:2515-1-0838-02